[ 피부를 늙게 만드는 7가지 악습관 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 피부를 늙게 만드는 7가지 악습관 ]

 

#피부 #노화 #수면 #수면부족 #당분 #디저트

 

▶ 자글자글, 쭈글쭈글..
피부를 늙게 만드는 7가지 악습관

 

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1. 잠이 부족하다
잠이 부족하거나 불규칙하게 자면 피부가 거칠어지고 다크서클이 심해지며 피부 노화가 촉진되요. 가급적 권장 수면시간인 7~8시간을 지키고, 편한 잠을 청할 수 있도록 자기 좋은 환경을 조성하는게 좋아요.

2. 베갯잇이 지저분하다
베개는 매일 피부가 직접 닿는 생활용품이에요. 베개에는 머리카락, 두피, 피부의 유분기 등이 다라붙기 쉽고 잠을 자는 동안 흘린 땀도 스며들어요. 세균이 번식하기 쉬운 환경인만큼 수시로 빨아주는게 좋아요.

 

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3. 과도한 스트레스를 받는다
스트레스 수치가 지나치게 높아지면 활성산소가 촉진되어 피부세포를 파괴하고, 처지고 주름진 피부를 만들어요. 충분한 휴식과 스스로 감정을 조절하는 훈련이 필요해요.

4. 공기가 건조한 곳에 오래 있는다
공기가 건조하면 피부의 수분을 빼앗아가 주름살이 쉽게 생겨요. 건조한 계절에는 실내에 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어두고, 피부에는 수분크림을 충분히 발라주는 것이 좋아요.

 

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5. 무지방 식단만 먹는다
다이어트 하는 사람들 중 지방을 절대 먹어서는 안된다고 생각하시는 분들이 많아요. 물론 트랜스지방이나 포화지방은 섭취하지 않는 것이 좋아요. 하지만 불포화지방은 피부염증을 감소시켜 여드름 발생률을 낮추고 매끈하면서 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줘요.

6. 운동을 너무 많이 한다
적당한 운동은 몸에 좋지만, 지나치게 많이 할 경우엔 피부의 콜라겐을 파괴해 노화를 촉진시켜요.

 

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7. 당분을 너무 먹는다
설탕을 많이 먹으면 뱃살도 늘어나지만, 피부나이도 증가해요. 체내 혈당이 높아지면 당화반응이 일어나는데, 이 작용이 일어나면 피부 조직을 이루고 있는 콜라겐와 엘라스틴이 손상돼요. 즉, 과도하게 당분을 섭취하면 피부의 탄력이 떨어지고 주름살이 증가하게 되요.

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