내 눈을 보호해주는 4가지 방법!

사람은 자라면서, 그리고 주변 환경에 의해서 시력에 많은 변화를 겪을 수 있는데요. 때문에 상황과 나이에 따른 시력을 보호하는 방법을 공개합니다!



1. QA와 시력 보호

QA (VDT), 즉 컴퓨터와 같은 전자기기에서 나오는 X선 등의 전자파로 인해 사람들의 눈의 피로 현상이 문제가 되고 있습니다. 이는 업무 시에 화면을 뚫어져라 보기 때문에 눈이 피로해지기 쉽상인데요. 아예 전자기기 사용을 제한할 수는 없으니, 건강한 눈을 지키는 지혜로운 전자기기 사용법을 알려드릴게요.

- 화면 필터나 QA유리를 사용한다.

- 화면의 밝기를 약간 어둡게 한다.

- 빛이나 풍경이 화면에 반사되지 않도록 한다.

- 눈과 화면은 적당한 거리를 유지한다.

- 자기 몸에 알맞은 책상과 의자를 사용한다.

- 1시간 작업, 15분 휴식을 원칙으로 한다.

- 눈에 병이 있을 경우는 작업을 적당히 한다.

2. 자동차 운전시 시력 보호

운전할 때 필요한 정보의 90% 정도를 눈에 의존하고 있다고 합니다. 때문에 우리 눈을 보호하는 것이 정말 중요합니다.

- 과속 금지! 시속 100km인 경우 시력이 1.0인 사람은 0.6으로, 시야는 40km 이하일 때보다 반 이하로 좁아지게 된답니다.

- 안전 거리 확보~!

- 터널 진입 전 감속하세요~ 밝은 곳에 있다가 어두운 곳에 들어가면 맹목(盲目)상태가 되기 때문에 익숙해지기까지 2~7초가 걸린답니다. 만약 그 때 돌발 상황이 생긴다면?..아찔하네요

- 황혼 무렵에는 주저 없이 헤드 라이트 ON! 황혼 때는 흑색, 적색, 회색 등의 색상을 식별하기 어려워진답니다.

- 야간에 맞은 편에서 차가 온다면 헤드 라이트를 하향으로 해주는 센스! 맞은 편의 운전자가 불 빛을 정면으로 볼 경우 맹목(盲目) 현상에 빠져 위험에 빠질 수도 있답니다.

3. 자녀들의 눈 관리

신체처럼 시력도 성장하기에 지속적인 관심과 관리가 필요합니다.

    1) 어린이의 시력 관리

     - 적절하고 균형 잡힌 식사

- 밖에서 적절한 운동을 한다

- 규칙적인 식사를 한다

- 장시간 독서를 피하고 눈과 책의 거리는 30cm정도로 읽는다.

- 작은 활자, 인쇄가 나쁜 글자는 읽지 않는다

- 책상이나 의자는 신체에 맞는 것으로 한다.

- TV는 2m 이상 떨어져서 본다.

- 눈을 찌푸리며 보지 않는다.

    2) 중고생의 시력 관리

     - 적절한 휴식!, 장시간의 공부는 눈의 적!

     - 조명은 300-1000룩스의 것으로 준비!

     - 책상, 의자는 앉은 키에 딱 맞는 것으로!

4. 40대의 시력 관리

- 정기적인 시력 관리가 필수!


우리의 시력을 보호하는 다른 방법들이 궁금하시다구용~?

그렇다면~~ 여기를 클릭해주세용~


 

[출처] 대한안경사협회

[원본글] http://www.optic.or.kr/Cate_04/op_comsense04.asp

'생활속 지식창고' 카테고리의 다른 글

다이어트의 후폭풍! 요요현상  (0) 2013.06.13
키스데이~ >_<  (0) 2013.06.13
부채로 더위 잊으세요!  (0) 2013.06.10
올바른 자외선 차단 방법!  (0) 2013.06.10
더위를 이기고 건강을 지키는 방법!  (0) 2013.06.07
Posted by 국민권익위원회 국민콜110
,