[ 혼밥, 건강하게 즐기는 법 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 혼밥, 건강하게 즐기는 법 ]

 

#건강 #혼밥 #혼밥족 #1인밥상

 

▶1인 가구의 증가로 나 홀로 밥을 먹는 ‘혼밥족’이 늘고 있습니다.
혼밥이 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실, 혹시 아셨나요?
혼밥족의 건강이 위협받는 것은 바로 ‘간편식’ 때문인데요.
간편식을 자주 먹다 보면 나트륨을 과다 섭취하게 되고 영양 상태도 불균형해집니다.

 

▶혼밥, 건강하게 즐기는 법 7가지
1. 아침, 점심, 저녁 챙겨 먹기
2. 라면, 햄버거보다 밥 먹기
3. 국밥이나 찌개보다 반찬 3가지 이상 차려 먹기
4. 고기, 생선, 계란, 두부, 콩, 유제품 중 1가지를 식사 메뉴에 꼭 포함시키기
5. 1개 이상 과일을 하루 1~2번 챙겨 먹기
6. 20분 이상 천천히 식사하기
7. 식사할 때 TV나 스마트폰 이용을 자제하기
※ 출처 : 산업통상자원부

 

▶오늘부터 ‘건강한 혼밥’에 꼭 도전해보세요!

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국민권익위원회에서는 고충·부패·행정심판 등 모든 민원 상담이 가능합니다.
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