[ 뇌를 젊게 하는 6가지 방법 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 뇌를 젊게 하는 6가지 방법 ]

 

#뇌 #두뇌 #진화 # 젊음 #뇌젊음 #두뇌사용

 

▶ 뇌를 젊게 하는 6가지 방법

 

▶ 뇌는 나이가 들수록 쇠퇴하는 것이 아니라, 사용하지 않고 놔두면 쇠퇴하게 된다는 연구 결과가 있습니다. 뇌는 끊임없이 진화하기 때문에 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정되고 개조되며 향상되거나 쇠퇴한다고 합니다.
뇌를 젊게하는 6가지 방법! 확인해 볼까요?

 

▶ 1. 운동
나이가 들어가면서 뇌세포의 생성이 느려지며 뇌 조직 크기가 줄어들지만, 규칙적으로 운동을 하면 이러한 노화현상을 역전시킬 수 있습니다. 규칙적으로 운동하면 뇌로 가는 혈액량을 증가시켜 산소 공급을 늘림으로써 뇌 조직이 크게 늘어나게 됩니다.

 

▶ 2. 생선 자주 먹기
일주일에 적어도 두 번을 생선을 먹는 것이 좋습니다. 생선을 자주 먹는 사람은 언어나 공간 시각에 대한 지능이 10% 이상 증가한다고 합니다. 또한 생선에 들어있는 좋은 기름이 운동을 하는 것처럼 뇌로 가는 혈류량을 증가시킨다고 합니다.

 

▶ 3. 명상
명상은 정신에 활력을 되찾게 하고 인지 기능을 향상시키는 오래된 방법 중 하나입니다. 조용하면서도 집중하는 호흡법 등을 통해 여러 가지 활동과 생각으로부터 자유로워 질 수 있습니다. 명상을 꾸준히 하면 마음을 깊은 평정 상태로 유지할 수 있고 이를 통해 집중력과 기억력 등 두뇌 기능을 향상시킬 수 있답니다.

 

▶ 4. 염증 퇴치
몸에 염증이 생기면 독소와 감염, 유해 산소 등도 따라서 발생합니다. 어떤 종류의 염증이든 정신 작용에 부정적 영향을 줌으로써 지능 수준을 낮춘다고 합니다. 음식에 든 오메가3 지방산과 항산화제는 염증을 퇴치하는 효능이 있다고 합니다.

 

▶ 5. 스트레스 해소
스트레스를 반복적으로 받으면 장기 기억력 등에 관여하는 뇌의 해마 부위가 줄어든다고 합니다. 또한 정신을 항상 선명하게 유지시키려면 스트레스에 의해 생기는 노화를 퇴치해야 합니다.

 

▶ 6. 뇌 운동
다른 신체 부위처럼 두뇌도 운동을 해야 건강하게 유지됩니다. 크로스워드 퍼즐이나 스도쿠 같은 어렵긴 하지만 재미있는 문제를 풀면서 두뇌를 쓰면 뇌 효율이 향상된다고 하니 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

▶ 뇌를 젊게 만드는 6가지 방법!
꾸준히 실천하여 젊고 건강하게 살아보아요^^

 

♥ 국민과 정부의 기분 좋은 대화는 국민콜110 ♥
국민권익위원회에서는 고충·부패·행정심판 등 모든 민원 상담이 가능합니다.
전화상담 110(365일 24시), 방문상담 서울 서대문 서울종합민원상담센터, 온라인상담은 ( http://www.110.go.kr ) 문의 할 수 있습니다.

<자료제공=저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 코메디닷컴(http://www.kormedi.com) /무단전재-재배포 금지>