[ 고혈압 예방에 도움 되는 음식 7가지 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 고혈압 예방에 도움 되는 음식 7가지 ]

 

▶ 고혈압 예방에 도움 되는 음식 7가지
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1. 양파 : 양파에 들어있는 항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을 모두 감소시킨다고해요.
2. 바나나 : 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어요. 칼륨은 혈압을 높이는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 내리는 효과가 있어요.

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3. 시금치 : 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 가득 들어있어요. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다고 해요.
4. 마늘 : 마늘에 들어있는 알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 완화에 도움을 준다고 해요.

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5. 계피 : 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있어요. 또한, 계피를 물에 녹여 마시면 혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가한다고 해요.
6. 올리브오일 : 올리브오일은 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있어요.
7. 다크 초콜릿 : 코코아 분말이 70% 이상 들어있는 다크 초콜릿은 체중 증가나 다른 역효과 없이 혈압을 낮추는 효과가 있다고 해요.

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