☞ 새로운 일상, 걷기로 시작해요!

#걷기 #10대 #효과

· 모든 사망위험 감소
· 심장병 및 뇌졸중 위험 감소
· 고혈압 위험 감소
· 제2형 당뇨병 위험 감소
· 비만 위험 감소
· 우울증 위험 감소
· 치매위험 감소
· 인지기능 향상
· 수면의 질 향상
· 8가지 암 위험 감소
* 유방암, 대장암, 방광암, 자궁내막암, 식도암, 신장암, 폐암, 위암


☞ 누구든지, 언제, 어디서나 사회적 거리를 유지하고 
방역수칙을 준수하면서 실천할 수 있는 ‘걷기 운동’, 지금부터 함께 해볼까요?

[일상생활 속 걷기 실천 TIP]
· 버스·지하철 이용 직장인은 출퇴근 시 미리 내려서 걷기
· 엘리베이터 보다는 계단 이용하기
· 걷기 동호회 가입 등 걷기 친구 만들기
· 주1~2회 주변 산책로 걷기

잠깐! 꼭 기억하세요!…걷기 주의사항
· 코로나19 예방을 위해 개인방역수칙 준수하며 걷기
· 걷기 전후로 준비운동과 정리운동 실시하기
· 끝낼 때는 서서히 속도 늦추기
· 더울 때는 실내에서 걷기
· 미세먼지 농도가 높을 때(나쁨)는 실내에서 걷기
· 걷기 편한 운동화 착용하기

새로운 일상, 걷기 운동을 통해 몸과 마음의 건강을 잘 관리하시기 바랍니다.





<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>

www.korea.kr/news/visualNewsView.do?newsId=148879144&cateId=graphic_news&pWise=main&pWiseMain=B2



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