동안피부에 좋은 음식과 가을철 최고의 보양식은?

 

어떠한 음식을 섭취하는지에 따라 피부 나이가 달라질 수 있다는데요~ 건조한 계절 가을철이 되면서 푸석푸석하고 건조해진 피부를 보며 걱정 많으셨죠? 어떤 음식에는 피부를 탄력있게 해주고 노화를 방지하는 성분이 함유돼 있는데요~ 동안피부에 좋은 5가지 음식! 굿민도우미와 함께 확인해볼까용~~?

 

 

1. 딸기

 

 딸기는 비타민C 함량이 높습니다. 일반적으로 알려져 있는 오렌지나 자몽보다 비타민C가 더욱 많이 함유돼 있는데요~ 딸기는 피부팩으로 사용하거나 딸기쥬스로 마실 것을 권합니다. 딸기와 함께 라즈베리와 블루베리를 섞어 간 뒤 요거트와 꿀을 함께 넣어 얼굴에 발라 팩을 하면 피부가 촉촉해집니다. 미앤미의원 이환석 원장은 “딸기의 비타민C 성분은 콜라겐을 파괴하고 피부세포를 손상시키는 활성산소와 싸워 주름을 예방한다”고 설명합니다.

딸기는 비타민C 함량이 높습니다. 일반적으로 알려져 있는 오렌지나 자몽보다 비타민C가 더욱 많이 함유돼 있는데요~ 딸기는 피부팩으로 사용하거나 딸기쥬스로 마실 것을 권합니다. 딸기와 함께 라즈베리와 블루베리를 섞어 간 뒤 요거트와 꿀을 함께 넣어 얼굴에 발라 팩을 하면 피부가 촉촉해집니다. 미앤미의원 이환석 원장은 “딸기의 비타민C 성분은 콜라겐을 파괴하고 피부세포를 손상시키는 활성산소와 싸워 주름을 예방한다”고 설명합니다.

 

 

2. 호박

 

 

 호박의 주황색은 카르티노이드 성분이 풍부하게 함유돼 있어 피부세포가 손상되는 것을 막아 주름예방에 효과적입니다. 호박에 풍부한 비타민 C, E, A와 엔자임은 피부를 깨끗하게 하며 호박팩은 피부 보습력을 높여주고 부드럽게 하는 데 효과적입니다. 호박 두 컵과 바닐라 요거트 4스푼, 꿀을 함께 갈아 얼굴에 바르면 효과적인 팩이 된답니다!

 

 

 

 

 

3. 석류

 

 

 석류는 레드와인이나 녹차보다 항산화제가 많이 함유돼 있어 신선한 석류를 섭취하는 것 만으로도 노화방지에 도움이 됩니다. 또한 각질제거용 스크럽으로 이용하면 피부를 부드럽게 할 수 있는데요~ 석류를 물에 5~10분 정도 담근 후 껍질의 씨를 떼어내고 두 스푼의 석류씨와 1컵의 귀리를 갈아 꿀과 버터밀크를 함께 넣어 얼굴에 문지르면 훌륭한 스크럽제가 됩니다.

 

 

 

 

 

4. 올리브 오일

 

 

 올리브 오일에는 항산화제와 항염증 성분이 함유돼 있어 건성피부에 바르거나 립글로스에 첨가해 피부를 부드럽게 할 수 있습니다. 이 외에도 올리브오일을 호밀빵에 찍어 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 녹차

 녹차에는 염증과 싸우는 항산화제가 풍부한데요^^ 녹차에 레몬즙을 첨가하면 항산화 능력이 증진되며 효능이 지속됩니다. 녹차는 하루 세 잔 이상 마시고 녹차 티백은 냉장고에 보관한 뒤 눈에 올려 녹차팩을 합니다. 녹차 속의 타닌 성분은 아스트린젠트 역할을 하기 때문에 부은 눈을 완화시키는데 도움이 됩니다~^^

미앤미의원 이환석 원장은 “동안을 위한 레이저치료나 쁘띠성형을 받으면서 정작 섭취하는 음식은 신경쓰지 않는 경우가 많다”며 “평소 음식조절에 신경쓰고 신선한 음식을 섭취해서 피부 속을 보호하는 것도 중요하다”고 조언했습니다.

 

 

 자~ 다음은 자양강장과 스테미너 음식으로 유명하고, 봄에 산란을 하고 여름을 거쳐 가을에 영양을 가장 많이 품고 있어 기력회복에 좋은 ‘가을철 최고의 보양식’으로 꼽히고 있는 음식은 무엇일까요?

정답은! 낙지 입니다^^ 딩동댕~~

중국의 고대의학서적인 천주본초는 낙지가 ‘기를 더해주고 피를 보충해주는 좋은 음식으로 온몸에 힘이 없고 숨이 찰 때 먹으면 효능이 있다’고 소개하고 있고, 정약전이 지은 우리나라 최고의 어류학서 ‘자산어보’에는 ‘영양부족으로 일어나지 못하는 소에게 낙지 서너마리를 먹였더니 거뜬히 일어났다’고 기술돼 있는데요, 지금도 남도지방에는 출산이나 병치레를 하는 소에게 낙지를 먹이는 풍습이 남아 있습니다.

낙지에 대한 정보! 굿민도우미가 알려드립니다~

 

 피로회복과 영양보충에 좋은 ‘낙지’의 효능

1. 필수아미노산 등 풍부한 영양으로 신진대사 향상

단백질 합성에 관여하는 필수아미노산과 무기질이 풍부해 몸의 성장이나 신진대사, 간 기능 강화에 효과적입니다. 또 철분이 풍부해 빈혈을 예방하는 효과가 있으며 뇌기능을 돕는 DHA성분도 다량 함유하고 있습니다.

2. 아세틸콜린의 신경안정 효과로 스트레스와 불면증 해소에 효과적

낙지는 신경안정물질인 아세틸콜린을 함유하고 있어 긴장과 불안, 스트레스를 완화하고 신경성 불면증을 해소하는데 도움이 된답니다.

3. 풍부한 타우린으로 피로회복 효과

낙지에는 특히 타우린 성분이 풍부한데, 이는 피로회복 효과가 좋아 복합우루사(URSA) 등과 같은 영양제나 일명 에너지음료에도 빠지지 않고 등장하는 대표적인 성분이기도 합다.
 
타우린은 피로회복은 물론 시력회복, 당뇨병 예방 효과가 있으며, 지방의 흡수와 배설을 촉진시켜 콜레스테롤을 효과적으로 낮춰 심혈관 질환 예방관리에도 좋구요~ 또한 간의 해독작용을 도와 숙취 해소에도 효과적입니다.

 

 

 

 

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[출처] 정책브리핑 정책플러스

[원본글] http://www.korea.kr/policyplus/healthView.do?newsId=148768977

http://www.korea.kr/policyplus/healthView.do?newsId=148768567&pageIndex=1